Ovăzul nocturn este o opțiune excelentă pentru un mic dejun sănătos și ușor de preparat. Combină ovăzul cu fructe de pădure pentru un plus de dulceață naturală și antioxidanți.
Ingrediente și Cantități:
- Ovăz rulat: 1/2 cană
- Lapte (sau lapte vegetal): 1 cană
- Fructe de pădure (proaspete sau congelate): 1/2 cană
- Miere sau sirop de arțar: 1-2 linguri
- Iaurt grecesc (opțional): 2 linguri
- Semințe de chia: 1 linguriță
Mod de Preparare, Pas cu Pas:
- Amestecă Ovăzul și Lichidele: Într-un bol sau borcan, amestecă ovăzul cu laptele și mierea/siropul de arțar.
- Adaugă Fructele și Semințele: Adaugă fructele de pădure și semințele de chia.
- Lăsați Să Se Înmoaie: Acoperă bolul sau închide borcanul și lasă-l în frigider peste noapte.
- Servește cu Iaurt: Dimineața, amestecă ovăzul și adaugă iaurt grecesc deasupra, dacă dorești.
Ovăzul nocturn este un mod convenabil de a avea un mic dejun sățios și nutritiv gata de servit.
