Cum am slabit 20 de kg. Fara sala. Fara dieta

Nimeni nu ar fi putut vreodata sa se gandeasca la faptul ca mi-ar putea fi asociat candva cuvantul SUPRAPONDERAL. Nici eu, nici cei care ma cunosc.

Asta pana intr-o seara cand, fiind la niste prieteni, a venit vorba despre kilogramele mele.

„Cred ca am vreo 80, 80 si ceva…” a fost raspunsul meu care l-a facut pe unul dintre ei sa intre in casa si sa aduca un cantar.

Cand am vazut 90 am avut un soc. Suficient de puternic incat sa ma faca sa iau masuri.

In primul rand am realizat ca primul lucru care sta la baza luarii in greutate este necunoasterea. Nu-mi este rusine sa recunosc ca pana la acel moment habar n-aveam despre un cuvant atat de important in viata unui om: CALORIE.

Asa se face ca, in conditiile in care tineam toate posturile, am ajuns la greutatea de 90 kg, la 37 de ani (cat aveam atunci) si 1,78m inaltime. Socul produs de afisajul cantarului a fost suficient de puternic sa ma trezeasca. Asa am aflat ca, de exemplu, o punga de chipsuri are aproape dublu calorii decat are o friptura de vita.

Prima masura pe care am luat-o a fost sa-mi instalez o aplicatie de monitorizare a ceea ce mancam, astfel incat sa nu depasesc numarul maxim de calorii pe care aveam voie sa le bag in mine zilnic pentru a putea face deficitul caloric necesar sa ajung la greutatea optima. Aplicatia se numeste MyFitness Pal, careia i-am asociat inca o aplicatie pentru alergat.

Introduceam absolut tot ce mancam, tot ce beam si, bineinteles, cantitatea. Iar aplicatia imi spunea la cate calorii mai aveam dreptul in ziua respectiva.

Daca se intampla ca la ora 6pm sa le fi epuizat deja pe toate si mai aveam pofta de ceva, trebuia sa-mi castig dreptul. Cum? Alergand! Ieseam afara, porneam aplicatia, si ma opream cand consumam numarul necesar de calorii pentru mancarea de care aveam pofta.

Atat! Asa am ajuns de la 90 la 70 de kg in cateva luni de zile.

Daca doresti sa slabesti, poate ca-ti pare simplistic si probabil te-ai fi asteptat la ceva peste masura capacitatii tale. Dar nu e. DEFICITUL CALORIC e tot ceea ce trebuie sa faci.

Secretul nu e sa mananci ce nu-ti place. Secretul e sa alegi ce-ti place dintre mancarurile sanatoase si sa le elimini pe cele care-ti fac rau. Iar de regula, mancarurile care concentreaza un numar mare de calorii / 100g,  sunt incompatibile cu dorinta de a nu fi supraponderal.

Alege sa mananci si sa bei sanatos. CAND VREI. CE VREI. DAR NU CAT VREI, ci doar atat cat te saturi. Hai sa luam exemplul unei masini. Sa presupunem ca ai facut plinul. Care-i urmatorul lucru pe care il faci? Dai fuga la PETROM sa bagi benzina? Nu! Primul lucru pe care il faci este sa consumi plinul pe care tocmai l-ai facut. Exact la fel sta treaba si cu noi.

Hai sa luam un alt exemplu, din natura. Ai vazut vreun animal (cu exceptia, ce ironie, a celor care stau pe langa casa omului) sa fie obez? Cu exceptia celor care prin constitutia lor naturala sunt asa (ex: hipopotamul), NU O SA VEZI NICIUN ANIMAL OBEZ. De ce? Pentru ca animalele mananca doar atunci cand le e foame si doar pana cand se satura!

In concluzie, daca vrei sa slabesti, sfaturile mele practice, sfaturile unui om care a slabit de la 90 la 70 de kg in cateva luni, fara sala, fara dieta, fara nutritionist, sunt urmatoarele:

1. Ia-ti asociatia MyFitness Pal si asociaza o aplicatie pentru alergat
2. Introdu obiectivele pe care-ti doresti sa le indeplinesti. Ti se va spune cate calorii ai voie zilnic pentru a obtine rezultatul dorit
3. Dupa fiecare masa introdu ce si cat ai mancat, ce si cat ai baut
4. Daca dupa ce epuizezi numarul de calorii iti mai doresti o felie de pizza, de exemplu, du-te si castig-o alergand

Imi multumesti mai incolo!

SUCCES!

Dragos Leasa

PS: Sper ca dupa acest articol sa creasca vanzarea marimilor S si M din Fan Shop 1923. Va astept!